Ayer, domingo 27 de octubre en la madrugada se retrasaron los relojes 1 hora para dar paso al horario de invierno, y comenzar con los días más cortos. Este hecho puede tener un impacto significativo en nuestro cuerpo y bienestar. Aunque para muchos puede parecer un ajuste menor, nuestro reloj biológico, que regula los ciclos de sueño y vigilia, se ve alterado por este cambio artificial.

  1. ¿Cómo afecta el cambio de hora a nuestro cuerpo?

Existe un desajuste del ritmo circadiano. Nuestro cuerpo sigue un ritmo circadiano interno, que es un ciclo de aproximadamente 24 horas que regula funciones como el sueño, la temperatura corporal y la producción de hormonas. El cambio de hora puede desincronizar este ritmo, lo que lleva a:

  • Dificultad para conciliar el sueño: puede costar más quedarse dormido o despertarse a la hora deseada.
  • Somnolencia durante el día: sentirse cansado y con sueño durante el día, incluso después de una noche completa de sueño.
  • Cambios de humor: el desajuste del ritmo circadiano puede afectar nuestro estado de ánimo, provocando irritabilidad, ansiedad o depresión.
  • Disminución del rendimiento: la falta de sueño y la fatiga pueden afectar nuestra concentración, memoria y capacidad para realizar tareas diarias.
  • Alteración en la producción de hormonas: el cambio de hora puede influir en la producción de hormonas como la melatonina, que regula el sueño, y el cortisol, que regula el estrés.

 

cambio de hora

 

  1. ¿Cómo podemos minimizar los efectos del cambio de hora?

Para intentar que no nos afecten tanto estos cambios de hora, deberíamos tratar de cumplir algunos de estos puntos:

  • Trata de exponerte a la luz solar natural durante el día, especialmente por la mañana, para ayudar a regular tu reloj interno.
  • Intenta mantener un horario de sueño regular, yendo a la cama y levantándote a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana.
  • Limita el consumo de cafeína y alcohol, especialmente cerca de la hora de dormir.
  • El ejercicio regular puede mejorar la calidad del sueño, pero evita hacer ejercicio intenso justo antes de acostarte.
  • Ten paciencia para adaptarte completamente al cambio de hora.
  • Crea un ambiente propicio para el sueño para favorecer un buen descanso.

 

  1. ¿Cómo se ve perjudicada nuestra piel y nuestro cabello?

La falta de sueño puede reducir la circulación sanguínea. Este hecho, conllevaría una menor oxigenación de las células de la piel y a una menor eliminación de toxinas. Además, el estrés que podamos tener puede afectar a la piel y al cabello. Del mismo modo, el estrés crónico aumenta la producción de cortisol, una hormona que puede descomponer el colágeno y dañar la barrera cutánea. Esto puede desencadenar una serie de procesos fisiológicos que afectan el crecimiento del cabello. Por otra parte, la falta de sueño puede conducir a la deshidratación, lo que afecta la elasticidad y la luminosidad de la piel.

cambio hora

  1. Consejos para mejorar la apariencia de la piel y el cabello:

Estos consejos no son ningún secreto, pero el ritmo de vida a veces no nos ayuda a la hora del descanso y la alimentación. Dormir bien es muy importante. Mejorar la calidad del sueño permitirá que el cuerpo se regenere. Junto con una buena hidratación, alimentación y con una actividad física continuada puedes ayudar a mejorar la salud de tu piel y tu cabello. No te olvides de proteger tu piel y tu cabello del daño solar utilizando un protector solar de amplio espectro e intentar practicar técnicas de relajación como la meditación o el yoga para reducir el estrés. A parte de todo esto, desde FOREO, te aconsejamos que elijas bien tus cosméticos y dispositivos para tu cuidado personal.

  • Cuida tu piel y, especialmente, tu mirada:

    Limpia, masajea e hidrata tu piel diariamente. En concreto, cuida especialmente la parte del contorno de los ojos. Luce una mirada fresca y luminosa y evita la cara de cansancio con a la gama IRIS de FOREO. Este es nuestro ritual de 2 minutos:

    • IRIS™ Firming PM Eye Serum  repara las arrugas durante la noche. Sus ingredientes son el Bakuchiol (antioxidante que equilibra el tono de la piel), hongo de nieve y hongo reishi (mejora la elasticidad de la piel y rellena las ojeras), retinol reafirmante (aumenta la producción de colágeno) y probióticos y vitamina E (estimulan la circulación y protege la piel de agentes externos).

    • los parches de hidrogel IRIS™ Hydrating Eye Mask drenan, reafirman e iluminan la zona del contorno de ojos. El musgo marino (mantiene la elasticidad), colágeno y retinol (equilibra el tono de la piel).

    • el contorno de ojos IRIS™ C-Concentrated Brightening con vitamina C para iluminar, cafeína para reducir la hinchazón y Vitamina E, protege de factores externos.

    • el dispositivo IRIS™ 2 el masajeador que drena, suaviza las líneas de expresión, elimina las ojeras y reduce las bolsas.

 

    • Cuida tu cabello:

      El 50% de las mujeres y el 60% de los hombres en todo el mundo experimentan pérdida de cabello, lo que la convierte en un problema global común y una fuente de frustración infinita. Probablemente una de las causas podría ser el estrés. Desde FOREO y a través de nuestra gama de productos FAQ 301, tratamos estos problemas a través de la tecnología LED. FAQ 301 utiliza el poder clínicamente probado de la luz LED roja y el masaje T-Sonic que combinados con tratamientos específicos consigue unos resultados espectaculares. Son 20 las luces LED rojas que canalizan ondas de energía celular natural para revitalizar y fortalecer el cabello. Este método utiliza la terapia de luz de baja intensidad para:

        • Estimular los folículos pilosos inactivos
        • Promover la circulación sanguínea en el cuero cabelludo
        • Suministrar nutrientes y oxígeno
        • Fortalecer el cabello existente y fomentar el crecimiento de cabello nuevo
        • Consigue prolongar la fase de crecimiento del cabello (anágena)

 

Por último, hay que tener en cuenta que no todas las personas experimentan los mismos efectos del cambio de hora. Algunos pueden adaptarse más fácilmente que otros. ¡Esperamos que estos consejos te hayan sido útiles!