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Los cólicos menstruales son algo habitual para muchas mujeres. Para algunas, pueden ser leves y durar sólo unos minutos. Otras pueden experimentar dolores más severos que pueden durar varios días. En esta entrada del blog, exploraremos formas sencillas de aliviar el dolor de los cólicos.
¿Qué son los dolores menstruales?
Los cólicos menstruales son contracciones musculares del útero que pueden provocar dolor en la parte baja del abdomen. El dolor suele ir acompañado de hinchazón, náuseas y diarrea. Los cólicos suelen comenzar unos días antes de la menstruación y duran uno o dos días después del inicio de la misma.
Hay dos tipos de dolores menstruales: primarios y secundarios. Los cólicos primarios son más frecuentes y suelen ser más leves. Están causados por la contracción del útero para desprender su revestimiento. Los cólicos secundarios son menos frecuentes y pueden ser más graves. Están causados por diversos factores, como la endometriosis, la enfermedad inflamatoria pélvica o los fibromas.
¿Qué causa los dolores menstruales?
Se desconoce la causa exacta de los cólicos menstruales, pero se cree que están provocados por una combinación de factores. Entre ellos se encuentran:
Liberación de prostaglandinas
Las prostaglandinas son sustancias similares a las hormonas que intervienen en el dolor y la inflamación. Se cree que intervienen en los dolores al provocar la contracción del útero.
Espasmos musculares
Los músculos del útero pueden sufrir espasmos, lo que provoca dolor. En concreto, se cree que la capa de músculo liso del útero está implicada.
Deshidratación
La deshidratación puede empeorar los dolores. La falta de agua puede provocar espasmos musculares e inflamación.
Estrés
El estrés puede empeorar los dolores al provocar la liberación de hormonas del estrés, que pueden interferir con la capacidad del cuerpo para regular el dolor.
¿Qué puedes hacer para aliviar el dolor de los cólicos menstruales?
Hay varias cosas que puedes hacer para aliviar el dolor de los cólicos menstruales, pero vamos a compartir las más comunes y efectivas.
Analgésicos sin receta médica
Hay una serie de medicamentos sin receta que pueden ayudar con los dolores. Esta solución es ideal para ti si estás experimentando dolores menstruales severos y un dolor intenso. Es decir, los periodos dolorosos pueden ser frustrantes y es posible que quieras deshacerte de este dolor lo antes posible. Los medicamentos y analgésicos más utilizados son el ibuprofeno y el naproxeno. Estos pueden ayudar a reducir la inflamación que está causando el dolor.
Una almohada térmica puede ayudar a aliviar los músculos y aliviar el dolor durante el periodo.
Aplicación de calor
Aplicar calor en el abdomen puede ayudar a relajar los músculos y aliviar el dolor. Esto puede hacerse con una almohada térmica, una bolsa de agua caliente o incluso un baño caliente. Aun así, debes tener cuidado de no quemarte.
Ejercicio
Aunque pueda parecer contradictorio, el ejercicio puede ayudar a aliviar los dolores. En concreto, el ejercicio libera endorfinas, que son hormonas que tienen efectos analgésicos. Además, ayuda a relajar los músculos y a mejorar la circulación. Además, hacer ejercicio es una forma estupenda de reducir el dolor y el estrés.
El yoga u otras formas de estiramiento también pueden ayudar a aliviar los dolores. Los estiramientos ayudan a aflojar los músculos y a mejorar la circulación. Además, es una forma estupenda de reducir el estrés.
Descansar
Descansar también puede ayudar a aliviar el dolor de los cólicos menstruales. Cuando sientes dolor, tu cuerpo está tratando de decirte que necesita más descanso. Por lo tanto, asegúrate de escuchar a tu cuerpo y tómatelo con calma cuando sientas los cólicos. Descansar también es una buena forma de aliviar el estrés que está empeorando el dolor.
Una de las formas más sencillas de descansar, a la vez que te mimas, es realizar un tratamiento de spa en casa. Esto significa que puedes disfrutar de un baño relajante, utilizar una mascarilla facial o incluso simplemente poner los pies en alto. Si te gusta la idea de mimarte utilizando mascarillas faciales, deberías probar los tratamientos faciales intensivos con FOREO UFO 2. Es una forma de obtener todos los beneficios de los cinco tratamientos de spa más populares, desde la comodidad de tu hogar.
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Infusión de hierbas
Hay varias infusiones que pueden ayudar a aliviar los dolores. La manzanilla, el jengibre y el té de menta son excelentes opciones. La manzanilla tiene propiedades antiinflamatorias, mientras que el jengibre y la menta pueden ayudar a relajar los músculos.
Cambios en la dieta
Hacer algunos cambios en la dieta puede ayudar a aliviar los fuertes dolores menstruales y los cólicos dolorosos. Algunas pruebas demuestran que la vitamina B1, también llamada tiamina, y el magnesio pueden ayudar a reducir el dolor menstrual. Esta es una breve lista de alimentos que podrían aliviar los dolores menstruales:
- Frutos secos y semillas
- Cereales integrales
- Legumbres, incluidas las alubias, las lentejas y los garbanzos
- Espinacas
- Coliflor
- Col rizada
- Aguacate
¿Qué hacer cuando los dolores menstruales son intensos?
Si tienes cólicos intensos, debes acudir al médico. Algunas causas de los dolores menstruales intensos pueden tratarse con medicación o cirugía. Si tienes otros síntomas, como fiebre, sangrado abundante o dolor pélvico, también debes acudir al médico.
