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El cepillado de los dientes es muy importante, no sólo para tu cuidado dental, sino también para tu salud en general. Sin embargo, mucha gente da por sentado que sus dientes están bien y no necesitan atención.
Según la Asociación Estadounidense de Dentistas (ADA, Academy of General Dentistry), cada estadounidense, como promedio, se cepilla los dientes entre 45 y 70 segundos al día, lo que podría ser la razón principal por la que hay tantos problemas dentales como caries, gingivitis, placa, sensibilidad dental, por nombrar alguno de ellos. Así que, en lugar de arriesgarte a sufrir grandes problemas dentales y de salud, ¡aprende a cepillarte los dientes correctamente!
La importancia de cepillarse los dientes
No es una buena idea experimentar qué sucede si dejas de cepillar tus dientes. La caries, la placa, el mal aliento y la gingivitis son sólo algunos de los riesgos para tu salud bucodental. Además, aunque suene extraño, la diabetes, la ceguera o incluso un derrame cerebral también podrían estar relacionados con una mala higiene dental.
Dientes sanos
Alrededor de 2.300 millones de personas tienen caries debido a una atención dental inadecuada. Por este motivo, la Organización Mundial de la Salud ha declarado este hecho como un importante problema de salud pública mundial. Si no te cepillas los dientes de forma adecuada y regular, el ácido de las bacterias que ya tienes en la boca empezará a atacar el esmalte dental, la capa protectora de los dientes.
Encías sanas
Las caries no tratadas pueden dar lugar a abscesos bajo las encías, que pueden causar alguna enfermedad periodontal, como la gingivitis o la periodontitis. Casi el 50% de los adultos de 30 años o más padecen enfermedades periodontales y, aunque algunas de ellas son genéticas, el cepillado de los dientes puede reducir el riesgo de infección e inflamación de las encías.
Un corazón sano
El cepillado regular de los dientes elimina las bacterias que pueden llegar fácilmente al torrente sanguíneo y causar un infarto. Del mismo modo, los abscesos dentales pueden extenderse al cerebro, los senos paranasales, el corazón o los pulmones a través de los vasos sanguíneos y provocar un coma, una infección de los senos paranasales o una endocarditis bacteriana. Diversos estudios han demostrado que la enfermedad de las encías está asociada a un mayor riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas. Del mismo modo, la pérdida de dientes está relacionada con las enfermedades arteriales. Todo está conectado, por ello si te cepillas los dientes correctamente además de cuidar tus dientes, también cuidas tus encías y tu corazón.
Aliento fresco
No subestimes la importancia del aliento fresco. Es un importante refuerzo para tu autoestima y estado de ánimo que puedes mejorar con un truco sencillo, pero muy eficaz: ¡el cepillado!
Pasos sencillos para un buen cepillado
Existe una técnica probada para cepillarse los dientes que te dará resultados para poder tener una hermosa sonrisa y unos dientes sanos.
Un buen cepillado de dientes de unos dos minutos dos veces cada día contribuirán a tu salud general.
¿Cuánto tiempo debes de cepillarse los dientes?
Según la Asociación Estadounidense de Dentistas (ADA, Academy of General Dentistry) debes cepillarte los dientes al menos durante dos minutos. Si te cepillas los dientes durante menos tiempo, es muy probable que no elimines toda la placa que necesitas.
¿Cuándo tienes que cepillarte los dientes?
Deberías hacerlo al menos dos veces al día: por la mañana y antes de acostarte. Cepillarse los dientes por la mañana te proporcionará un aliento fresco, y cepillarlos por la noche eliminará cualquier residuo de comida de tus dientes y tu boca. Si te vas a la cama sin cepillarte los dientes, significa que tus dientes estarán cubiertos de bacterias hasta la mañana. Aunque como mínimo se recomienda cepillarse los dientes dos veces al día, también puedes hacerlo después de las comidas cuando sientas la necesidad.
Pasos sencillos para cepillarse los dientes
A continuación te explicamos cómo cepillarte los dientes correctamente en unos sencillos pasos:
- Añade una pequeña cantidad de pasta de dientes con flúor a tu cepillo de dientes.
- Cepilla la parte superior e inferior por separado
- Mueve el cepillo hacia delante y hacia atrás con movimientos cortos
- Cepilla la superficie de masticación de los dientes con movimientos de ida y vuelta
- Cepilla tu lengua para eliminar cualquier residuo bacteriano.
- Enjuágate la boca con agua
- ¡No olvides sonreír!
Los errores más comunes que se cometen al cepillarse los dientes
Todo el mundo piensa que cepillarse los dientes es un juego de niños, así es, ¡Si lo haces bien! Sin embargo, si te cepillas mal los dientes y crees que puedes hacerlo bien en 10 segundos, lo más probable es que acabes teniendo caries y otros problemas dentales.
Mantener el cepillo de dientes durante demasiado tiempo
Tienes que cambiar tu cepillo de dientes cada 3-4 meses. Si te cepillas los dientes con las cerdas rotas, puede ser más dañino que beneficioso. Por otro lado, tener las cerdas deshilachadas es una señal de que necesitas un nuevo cepillo de dientes.
No utilizar el hilo dental
El uso del hilo dental es tan importante como un correcto cepillado. Ayuda a limpiar los espacios entre los dientes donde el cepillo no llega. El uso regular del hilo dental puede prevenir las enfermedades de las encías y evitar su retracción. El uso del hilo dental es una parte importante de la higiene dental. ¡No te lo saltes!
Utilizar un cepillo de dientes demasiado duro
Si te preguntas: “¿Por qué me sangran las encías cuando me cepillo los dientes?”. Quizás es por que estás utilizando un cepillo de dientes de cerdas duras. Este tipo de cerdas atacan las encías y no limpian los dientes mejor que las cerdas suaves, por lo que es recomendable elegir siempre un cepillo de cerdas suaves para obtener los mejores resultados, y evitar que dañar tus encías.
No cepillarse durante el tiempo suficiente
Dos minutos dos veces al día es todo lo que necesitas. Ni más ni menos. Si dos minutos te parecen mucho tiempo, pon un temporizador o escucha tu canción favorita, ¡y voilà, se habrán acabado los dos minutos!
Guardar el cepillo de dientes de forma incorrecta
Cuando hayas terminado de cepillarte los dientes, deja que el cepillo se seque al aire. No lo guardes en su recipiente, ya que un cepillo de dientes húmedo en un recipiente cerrado es un lugar perfecto para que crezcan los gérmenes.
¿Cómo elegir el cepillo de dientes adecuado?
La elección del cepillo de dientes adecuado es el primer paso en el cuidado dental. Descubre lo que debe tener en cuenta al elegir esta importante herramienta.
¿Con qué frecuencia se debe cambiar el cepillo de dientes?
Se recomienda cambiar el cepillo de dientes cada estación, es decir, cada 3 ó 4 meses. Afortunadamente, existe un cepillo de dientes o, para ser más precisos, un cabezal de cepillo que puede durar hasta 6 meses.
¿Cepillos de dientes manuales o eléctricos?
Tanto los cepillos manuales como los eléctricos son eficaces para limpiar la placa. Sin embargo, los cepillos de dientes eléctricos son algo más eficaces debido a los micro movimientos que realizan. Además, los científicos han descubierto que las personas que utilizan cepillos eléctricos tienen encías más sanas, menos caries y conservan sus dientes durante más tiempo, en comparación con los que utilizan cepillos manuales.
¿Cuál es el mejor cepillo de dientes eléctrico?
Un cepillo eléctrico debe ser suave con los dientes y las encías. Además, si te compras uno te gustaría que su batería tenga una larga duración, ¿verdad? Quizás también buscas un cepillo con diferentes velocidades, resistente al agua…
ISSA™ 3 de FOREO es todo lo que necesitas. Cuenta con un exclusivo cabezal de cepillado híbrido que combina una silicona extremadamente suave y resistente a las bacterias para masajear suavemente las encías. Pero eso no es todo, también tiene cerdas de polímero PBT más fuertes que eliminan la placa y un limpiador de lengua y mejillas en la parte posterior. En resumen, ISSA 3 lo limpia todo, y además se ha demostrado clínicamente que reduce la gingivitis.
ISSA™ 3: el cepillo dental sónico para una higiene dental perfecta y completa.
¿Cómo elegir la pasta de dientes adecuada?
En primer lugar, necesitas una pasta de dientes que contenga flúor, un mineral natural que protege tus dientes. El flúor reduce la aparición de caries en un 40%.
Una vez que hayas elegido un dentífrico que contenga flúor, ten en cuenta tus necesidades personales, es decir si necesitas una pasta de dientes blanqueadora, o para dientes sensibles, o para prevenir la gingivitis. Tú decides, y, por supuesto, sigue el consejo de tu dentista para elegir una marca e confianza.
La importancia de una sonrisa sana
Una sonrisa saludable es una buena aliada para tu estado de ánimo y también es el rasgo físico más bello, que nunca pasa de moda. Una sonrisa es contagiosa y todos lo sabemos. Esa hermosa curva en la cara también tiene muchos beneficios para la salud, como la reducción de la ansiedad y la disminución de la presión arterial y el ritmo cardíaco. Además, siendo prácticos, ¡una buena sonrisa puede ayudar a conseguir un ascenso! Pero para todo ello, es necesario un cuidado dental adecuado.
