Como probablemente sepas, el medio ambiente está lleno de toxinas. Ya sea el aire que respiramos, el agua que bebemos o los alimentos que comemos, estas toxinas pueden hacer mella en nuestra salud. Y, por si fuera poco, nuestro cuerpo también crea toxinas como subproducto del metabolismo normal.

Estos compuestos nocivos se conocen como radicales libres y estrés oxidativo. En este artículo, hablaremos de lo que son los radicales libres y el estrés oxidativo, de cómo afectan al cuerpo y a la piel, y qué se puede hacer para reducir sus daños.

¿Qué son los radicales libres?

Los radicales libres son moléculas formadas por nuestro cuerpo o por elementos externos. Tienen un electrón no apareado en su orbital más externo, lo que las hace inestables. Esta inestabilidad hace que los radicales libres “roben” electrones de otras moléculas para hacerse estables. En el proceso, dañan o destruyen esas moléculas.

Los radicales libres se asocian a menudo con la contaminación ambiental y las malas elecciones en tu estilo de vida, pero en realidad nuestro cuerpo los produce como subproducto del metabolismo normal. También se producen cuando nuestro cuerpo se expone a la luz ultravioleta (UV), al humo de los cigarrillos y a otras fuentes de estrés ambiental.

¿Qué es el estrés oxidativo?

El estrés oxidativo se produce cuando hay un desequilibrio entre la producción de radicales libres y la capacidad del organismo para desintoxicarlos. Esto puede dañar las células y provocar inflamación.

El estrés oxidativo es es algo normal en nuestras vidas, pero puede convertirse en un problema si el cuerpo no puede satisfacer la demanda. Esto puede ocurrir cuando estamos expuestos a toxinas ambientales, cuando tenemos una infección o cuando estamos bajo estrés físico o emocional.

El estrés oxidativo altera el ADN de nuestras células, ataca las proteínas y los tejidos grasos y, por tanto, acelera el envejecimiento celular. También se sospecha que contribuye a la aparición de ciertas enfermedades como el cáncer o el Alzheimer.

¿Cómo afectan los radicales libres y el estrés oxidativo a tu piel?

Los radicales libres y el estrés oxidativo pueden causar una serie de problemas en la piel, como arrugas, líneas de expresión, manchas de la edad y sequedad. También pueden hacer que la piel sea más susceptible al daño solar y al cáncer de piel.

Los radicales libres pueden provocar el envejecimiento prematuro de la piel y esto es lo que le ocurrirá a tu piel.

El estrés oxidativo impide la correcta renovación de las células y la producción de colágeno. Esta es la razón por la que los fumadores tienen una piel prematuramente envejecida.

¿Cómo combatir los radicales libres y el estrés oxidativo?

Si hay demasiados radicales libres en nuestro cuerpo, significa que tenemos muy pocos antioxidantes para contrarrestarlos. Un buen equilibrio entre radicales libres y antioxidantes en nuestro cuerpo permite evitar el estrés oxidativo.

Hay algunas cosas que podemos hacer para reducir el número de radicales libres en nuestro cuerpo:

  • Llevar una dieta rica en antioxidantes
  • Hacer ejercicio regularmente
  • Evitar el humo del tabaco y otros contaminantes ambientales
  • Limitar la exposición a la luz ultravioleta
  • Estresarse menos

Las mascarillas, especialmente las ricas en antioxidantes, también ayudan a reducir el estrés oxidativo… ¡Y el estrés en general!

Antioxidantes

Como hemos mencionado antes, el estrés oxidativo es el resultado de un desequilibrio entre los radicales libres y los antioxidantes. Y, una de las mejores maneras de contrarrestarlo es darle a nuestro cuerpo antioxidantes. Pero ¿dónde encontrarlos?

Vitaminas

Las vitaminas A, C y E son antioxidantes. Se pueden encontrar en frutas, verduras, frutos secos y semillas. También puedes tomar suplementos, pero es mejor obtener los nutrientes primero de los alimentos.

Algunos alimentos especialmente ricos en antioxidantes son:

  • Bayas (bayas de acai, arándanos, fresas, frambuesas)
  • Limones
  • Aguacates
  • Zanahorias

Selenio

Si quieres asegurarte de que estás incorporando suficientes antioxidantes en tu dieta, intenta comer variedad de frutas y verduras de colores todos los días. Cuanto más brillantes son los colores, más antioxidantes contienen. El selenio es un mineral que también tiene un alto contenido en antioxidantes y puede encontrarse en las nueces de Brasil, el atún y el pan integral.

Zinc

El zinc es un mineral esencial para el buen funcionamiento del sistema inmunitario. También es un antioxidante y puede encontrarse en las ostras, la carne de vacuno, las semillas de calabaza y las judías.

Mascarillas Faciales

Los radicales libres y el estrés oxidativo también afectan a tu piel y, al igual que debes combatirlos desde el interior, también debes hacerlo desde el exterior. Una buena forma de hacerlo es utilizar mascarillas faciales.

Algunas mascarillas especialmente ricas en antioxidantes también te ayudarán a reducir el estrés oxidativo… Y el estrés en general, ¡porque no hay nada más relajante que una mascarilla calmante en tu rostro!

FOREO UFO 2 es un dispositivo para el cuidado de la piel que puede llamarse, no sólo “un spa en la palma de la mano”, sino también una “forma inteligente de combinar tratamiento con mascarillas faciales”.

Y, hablando de combatir el estrés en general, recibir un tratamiento de spa de vez en cuando también es muy útil. Por suerte, gracias FOREO UFO 2, puedes tenerlo en tu casa.

Sérums

Si quieres luchar contra el envejecimiento de la piel, los radicales libres y el estrés oxidativo, tienes que tener las armas adecuadas. Una de las mejores formas de hacerlo es incluir sérums en tu rutina de cuidado de la piel. Y especialmente aquellos que son ricos en vitaminas A, C, E y otros ingredientes con propiedades antioxidantes.

SERUM SÉRUM SERUM es un sérum rejuvenecedor, rico en antioxidantes y ultrahidratante que transfiere eficazmente las microcorrientes de BEAR a tu piel, proporcionándote un magnífico brillo juvenil.

El escualeno es uno de esos ingredientes y el SERUM SÉRUM SÉRUM de FOREO contiene, además de escualeno, ácido hialurónico. Este SERUM SÉRUM SERUM rejuvenecedor, rico en antioxidantes y ultrahidratante, transfiere eficazmente las microcorrientes de BEAR a tu piel, proporcionándole un magnífico resplandor juvenil en poco tiempo.