5 Conseils pour Dormir Comme un Bébé

Qui n’a pas besoin de plus de sommeil ? Avec l’hiver, le froid et le manque de lumière, notre corps produit davantage de mélatonine, l’hormone du sommeil. Notre corps se fatigue plus, et consomme beaucoup d’énergie la journée pour se réchauffer. Alors, si vous voulez tirer le meilleur parti de cette période hivernale, essayez nos conseils de sommeil préférés et faites un petit somme. Vous verrez ainsi comment mieux dormir. 

Faites une pause numérique

Pour beaucoup d’entre nous, Instagram est la dernière chose que nous voyons le soir. Mais lorsque vous essayez d’éteindre votre cerveau et de vous endormir, la dernière chose dont vous avez besoin est une lumière vive dans vos yeux et des feed photos au bout des doigts. Ainsi, une heure avant de vous coucher, posez votre téléphone sur la table de nuit et plongez-vous dans un bon livre de poche. 

Dites oui au sport

Si vous avez du mal à dormir, c’est peut-être tout simplement parce que votre corps n’est pas fatigué. Que vous souleviez des poids ou que vous fassiez simplement une promenade matinale, la régularité est essentielle. En pratiquant une activité physique au moins une fois par semaine, votre corps libérera toute son énergie, et votre nuit de sommeil n’en sera que meilleure.

Créez une night routine

Vous souvenez-vous de votre enfance, quand vous dormiez comme un vrai bébé ? Chaque soir, vous preniez un bon bain chaud, vous enfiliez un pyjama et quelqu’un vous lisait une histoire avant de vous coucher. Essayez d’instaurer une routine similaire à l’âge adulte afin de signaler à votre corps qu’il est temps de dormir. Faites-vous une tasse de tisane, protégez votre peau avec votre skincare routine ou prenez quelques minutes pour méditer – tout ce qui peut vous aider à vous détendre !

Mangez correctement

Consommer une demi-douzaine d’ailes de poulet 10 minutes avant de se coucher n’est pas vraiment propice à une nuit de sommeil paisible. Essayez d’avoir une alimentation équilibrée et de dîner environ deux heures avant de vous coucher pour éviter les indigestions et autres troubles du sommeil. L’alimentation est étroitement liée à la qualité du sommeil !

Utilisez une appli de suivi du sommeil

Nous utilisons des applications pour suivre tout, de nos règles à nos pas quotidiens – pourquoi pas le sommeil ? Une application de suivi du sommeil peut vous donner des indications utiles sur vos habitudes de sommeil. Elle vous réveillera progressivement pendant votre phase de sommeil la plus légère, ce qui vous permettra de sortir du lit plus facilement.

Vous pouvez nous dire merci

En suivant ces quelques conseils, vous verrez que vous aurez une fatigue plus saine. Vous vous endormirez plus paisiblement et le réveil sera nettement moins compliqué. Fini les mâtinées à traîner dans le lit jusqu’à ce qu’on soit vraiment en retard ! 

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