Le collagène et les protéines en poudre sont-ils compatibles avec le bien-être ?

Lorsque l’on parle de compléments alimentaires, le collagène et les protéines sont à la mode – ils remplissent nos fils TikTok ainsi que les pages des magazines de beauté. Mais que se passerait-il si l’on fusionnait ces deux produits ? Peut-on prendre du collagène et des protéines en poudre ensemble ? Et le collagène est-il considéré comme une protéine ? Avant de répondre à ces questions, analysons les bases des protéines et du collagène.

Qu’est-ce qu’une protéine ?

Les protéines sont des macromolécules essentielles composées d’unités plus petites appelées acides aminés, qui constituent les composants fondamentaux des protéines. Les protéines sont essentielles pour réparer les tissus musculaires, renforcer le système immunitaire et réguler les niveaux d’hormones. Ainsi, lorsque vous consommez des aliments riches en protéines ou que vous absorbez des protéines par le biais de suppléments protéiques, vous fournissez à votre organisme les composants nécessaires pour qu’il reste en bonne santé et fonctionne de manière optimale.

Qu’est-ce que le collagène ?

De nombreuses personnes se demandent si le collagène contient des protéines et s’il est considéré comme tel. Il est tout à fait fascinant, mais peu connu, de savoir que le collagène est la protéine la plus abondante de l’organisme. Il s’agit d’une protéine fondamentale de notre corps, de notre peau, de nos os et de nos tissus conjonctifs, qui joue un rôle crucial dans le maintien de l’intégrité de l’ensemble.

Il s’agit d’un système de soutien solide qui maintient notre corps en forme, en lui apportant à la fois souplesse et stabilité. Il est responsable du maintien de la force et de la durabilité des tissus de notre corps, de la fermeté et de l’élasticité de notre peau et de la solidité de nos os. Le collagène agit discrètement mais efficacement pour maintenir la résistance et la force de notre corps.

Bien qu’il ne s’agisse pas d’une protéine complète comme celles que l’on trouve dans le lactosérum ou le soja, le collagène contient des acides aminés essentiels, les éléments constitutifs des protéines.

Peptides de collagène vs protéines en poudre

Comparons les peptides de collagène aux protéines en poudre traditionnelles telles que le lactosérum ou les options à base de plantes. Les peptides de collagène sont de très petits morceaux de protéines provenant du collagène animal, décomposés en morceaux plus petits afin que votre corps puisse mieux les absorber. Lorsqu’ils sont pris par voie orale, les peptides de collagène semblent s’accumuler dans la peau et le cartilage, ce qui contribue à la santé de la peau et des os.

D’autre part, les protéines en poudre contiennent un mélange de différents acides aminés, qui sont les composants fondamentaux de la protéine. Cela signifie que lorsque vous mélangez du collagène à des protéines en poudre, vous bénéficiez d’un ensemble d’avantages. Il contribue à la réparation et à la croissance des muscles, maintient la peau et les articulations en bonne santé et soutient l’ensemble de l’organisme. 

Ainsi, que vous ajoutiez du collagène à votre smoothie matinal ou que vous mélangiez des protéines en poudre à votre shake post-entraînement, vous donnez à votre corps ce dont il a besoin pour rester fort et en bonne santé.

Dans quoi mettre la poudre de collagène ? 

Lorsqu’il s’agit d’utiliser la poudre de collagène, les options ne sont limitées que par votre imagination (mais vous pouvez toujours chercher sur Google). Il est facile de l’intégrer à votre routine quotidienne en l’ajoutant simplement à vos boissons ou repas préférés. De nombreuses personnes l’ajoutent à leur café ou à leur thé du matin – la chaleur aide à dissoudre la poudre de collagène, vous laissant avec une boisson délicieusement nourrissante pour commencer votre journée.  Et si vous préférez les smoothies, ajoutez une mesure de poudre de collagène à vos fruits et légumes préférés dans le mixeur, afin de les enrichir en nutriments sans en altérer le goût ou la texture.

Avec quoi mélange-t-on les protéines en poudre ?

La poudre de protéines est souvent associée aux amateurs de fitness, et la même règle que pour les poudres de collagène s’applique – les possibilités sont infinies. La méthode la plus classique consiste à mélanger la poudre à de l’eau ou du lait, ou à l’incorporer dans différents plats tels que des bols, de l’avoine, des smoothies, des biscuits et des gâteaux.

Comment combiner le collagène et les protéines en poudre ?

Associer des protéines en poudre et du collagène, c’est combiner deux super-aliments pour créer un repas nutritif ou un shake post-entraînement. Le collagène, connu pour sa capacité à favoriser la santé de la peau, des articulations et des intestins, ajoute des avantages à la boisson protéinée, qui favorise la réparation et la croissance musculaires. 

Le collagène apporte également des acides aminés essentiels qui contribuent au bien-être général. Ainsi, que vous souhaitiez un smoothie rapide ou un shake post-entraînement, pensez à ajouter du collagène et des protéines au mélange.

Peut-on prendre du collagène et de la vitamine D en même temps ?

Absolument ! Le collagène et la vitamine D se complètent. Le collagène contribue à la solidité de la structure de votre corps, tandis que la vitamine D aide votre corps à absorber le calcium, qui est essentiel à la santé des os. Lorsque vous les prenez ensemble, vos os bénéficient d’un coup de pouce et d’un soutien supplémentaire. De plus, la vitamine D ne se contente pas de favoriser la santé des os : elle contribue également au bon fonctionnement du système immunitaire, de l’humeur et de la santé cardiaque. 

L’essentiel est d’expérimenter différentes combinaisons et suppléments jusqu’à ce que vous trouviez le mélange parfait qui convient à vos papilles et aux besoins de votre corps. Que vous optiez pour un shake protéiné, un smoothie au collagène ou que vous y ajoutiez de la vitamine C, l’essentiel est de consommer ce dont votre corps a besoin.

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