Améliorer Son Système Digestif Pour Une Peau En Bonne Santé

Vous vous êtes sûrement déjà demandé s’il y avait un lien entre votre alimentation et la santé de votre peau : et la réponse est oui !

Selon les experts, ce qu’il se passe dans vos intestins a une incidence sur votre peau, et un meilleur transit améliore également votre apparence. Dans cet article nous vous parlerons donc de cette relation entre la peau et l’organisme tout en vous donnant quelques conseils pour en tirer le meilleur parti.

Quelle est la relation entre la peau et les intestins ?

Carla Oates, spécialiste dans le rapport entre l’organisme et la beauté, nous explique que la peau et les intestins sont intimement liés. Si les problèmes gastro-intestinaux peuvent varier, leurs symptômes se reflètent souvent sur notre peau.

En effet, nos intestins contiennent 70% de notre système immunitaire : c’est dans le ventre que les nutriments sont absorbés, que les hormones sont métabolisées, que les neurotransmetteurs sont transmis et que les organismes pathogènes sont neutralisés. Il est donc crucial que cette zone soit en bonne santé pour que le reste du corps le soit aussi.

Comment notre alimentation affecte-elle notre microbiote ?

Il existe des milliers de milliards de bonnes et de mauvaises bactéries dans nos intestins. Les bonnes aident à la digestion et à l’absorption des nutriments, tandis que les mauvaises sont à l’origine des inflammations. Pour faciliter le transit, il est important que l’équilibre entre ces bonnes et ces mauvaises bactéries soit respecté, mais celui-ci est souvent menacé par une alimentation trop riche en sucre, en gras ou en produits transformés.

A l’inverse, une alimentation riche en fibres, en antioxydants, en fruits et légumes et en probiotiques (que l’on retrouve par exemple dans les yaourts ou dans la famille des choux, par exemple) améliore la santé de l’organisme.

Les mauvaises habitudes de vie telles que la consommation d’alcool, le stress ou le manque de sommeil peuvent également perturber le transit intestinal.

Quels sont les bienfaits d’une alimentation saine ?

En mangeant équilibré, vous contribuerez nous seulement à vous faciliter la digestion mais également à renforcer votre système immunitaire et à améliorer la santé de votre peau.

Une flore intestinale en pleine forme est en effet capable de se nourrir de tous les nutriments qu’on lui apporte et de produire les vitamines nécessaires à l’organisme.

La peau et les intestins sont intimement liés

Ces deux organes s’affectent mutuellement : lorsque les intestins sont en bonne santé, la peau l’est souvent aussi et vice-versa.

D’un côté, les problèmes cutanés tels que l’eczéma ou le psoriasis sont en général liés à des soucis digestifs pour 70% des individus qui en souffrent. De l’autre, la barrière protectrice de la peau a toute son importance pour protéger le corps des toxines, bactéries et radicaux libres qui peuvent provoquer des inflammations.

Les symptômes cutanés d’une mauvaise santé intestinale

Si votre santé intestinale est mauvaise, votre peau risque d’en témoigner en développant un ou plusieurs de ces petits désagréments…

L’acné

Plusieurs études ont montré que l’acné était en partie liée à des troubles du système digestif, c’est pourquoi l’on conseille parfois le probiotique lactobacillus paracasei pour rééquilibrer les bactéries intestinales et conséquemment réduire l’inflammation et les imperfections.

La rosacée

Cette affection cutanée chronique se caractérise par des rougeurs, des boutons et des gonflements. Une étude démontre que 70% des personnes souffrant de rosacée ont un nombre excessif de bactéries dans l’intestin grêle (ou SIBO), ce qui prouve à nouveau le lien entre la santé de l’organisme digestif et celle de la peau.

L’eczéma

Les individus présentant de l’eczéma, cette maladie causant des sécheresses, inflammations et desquamations cutanées, sont généralement atteints d’allergie, d’asthme ou de problèmes intestinaux à l’origine de ces symptômes. En traitant l’inflammation intestinale, il est donc possible de traiter aussi ce problème de peau.

Le psoriasis

Provoquant des rougeurs, des démangeaisons et des sécheresses, le psoriasis est souvent l’indicateur d’un système immunitaire hyperactif et d’un dysfonctionnement de l’intestin grêle causé par des inflammations ou une pullulation bactérienne.

Les rides

Si le vieillissement de la peau est naturel, il peut toutefois être accéléré par des problèmes intestinaux et par des inflammations du système digestif. Les rides et les ridules se développent au contraire moins rapidement sur un corps dont l’organisme est en bonne santé.

La peau terne

Un teint cireux et fatigué trouve généralement son origine dans des inflammations intestinales, c’est pourquoi il est important de surveiller sa digestion et son alimentation lorsque l’on se trouve un peu plus pâle que d’habitude.

Les cernes

Comme le teint terne, ils sont eux aussi le reflet de soucis intestinaux et d’inflammations du tube digestif.

Comment améliorer la santé de ses intestins ?

Pour un système digestif en pleine forme, voici quelques conseils simples que vous pouvez appliquer au quotidien :

• Avoir une alimentation équilibrée et riche en fibres, en fruits, en légumes et en antioxydants pour un meilleur transit
• Prendre des compléments alimentaires tels que des probiotiques
• Apprendre à gérer son stress
• Dormir suffisamment
• Réduire sa consommation d’alcool

En adoptant de bonnes habitudes alimentaires et un mode de vie sain, vos intestins vous en remercieront… et votre peau aussi !

Qu’est-ce que les prébiotiques et postbiotiques ?

Les prébiotiques sont un type de fibres qui permet de nourrir les bonnes bactéries présentes dans l’organisme. On les retrouve notamment dans l’ail, l’oignon et les bananes.

Les postbiotiques, quant à eux, sont des nutriments essentiels produits par les bactéries lorsqu’elles consomment des prébiotiques et permettent d’améliorer significativement la santé des intestins et de booster le système immunitaire.

L’ensemble de ces probiotiques est aussi présent naturellement dans les produits laitiers ou peut se prendre en gélules ou comprimés.

Si vous désirez vous tourner vers ces compléments alimentaires, veillez à opter pour des probiotiques riches en CFU (unités formant des colonies) qui sont les plus efficaces pour le rééquilibrage des bactéries intestinales. C’est en grande partie grâce à une bonne alimentation que vous pourrez rétablir votre flore intestinale et retrouver une jolie peau.

Quels sont les aliments à éviter ?

Pour ne pas causer de tort à votre tube digestif, voici une liste non exhaustive de nourriture et de boisson à ne pas consommer trop fréquemment :

• Les aliments transformés : enrichis en sucre et en acides gras, ils favorisent les risques d’inflammation des intestins.
• Les sucres raffinés : rapidement digérés, ils causent des pics d’insuline et peuvent conduire à une pullulation bactérienne dans l’intestin grêle.
• Les produits laitiers : si vous y êtes intolérants ou allergiques, ils perturberont votre transit.
• L’alcool : mauvais pour l’organisme, il peut provoquer des remontées acides et des inflammations.
• La caféine : au même titre que l’alcool, elle est à l’origine de remontées acides et de brûlures d’estomac lorsqu’elle est ingérée en trop grande quantité.

Réduire votre consommation quotidienne de ces différents aliments sera nécessairement bénéfique pour votre santé, et vous devriez rapidement ressentir la différence sur votre corps.