Comment Bien Choisir son Matelas pour Mieux Dormir ?

Dormez-vous bien ? Avez-vous mal au dos ? Vous ne savez pas comment choisir LE matelas qui vous aidera à mieux dormir ?

Pour bien choisir son matelas, il est primordial d’avoir les bonnes informations. En effet, les maux de dos sont souvent à l’origine de la perturbation de votre sommeil. Le mal de dos a été surnommé le “mal du siècle“, et pour cause : en France plus de 80% de la population en souffre, ou en a souffert dans sa vie. La douleur étant l’un des principaux facteurs d’un sommeil de mauvaise qualité, il est important de déterminer qu’en est vraiment la cause.

Et si votre literie était à l’origine de vos douleurs de dos et de vos troubles de sommeil ?

D’après le Dr François Duforez, médecin et fondateur de l’European Sleep Center :

« Les observations cliniques ont démontré qu’une mauvaise literie rend plus sensible à ces douleurs, explique-t-il. De plus, sur une literie neuve, l’activité musculaire est moindre, les microréveils sont donc moins nombreux. »

En effet, lors d’un changement de matelas, il est indispensable de faire en sorte de bien le choisir car, s’il n’est pas adapté, il ne fera qu’accentuer les maux de dos au lieu de les soulager. Il est nécessaire de choisir un matelas qui n’aggravera pas votre mal de dos, mais qui au contraire, l’apaisera. D’autant plus que chacun de nous passe en moyenne un tiers de sa vie à dormir.

Entre latex, ressorts ensachés, mousse à mémoire de forme, …, ce n’est pas tant les choix qui manquent sur le marché. Toujours est-il que chaque personne est différente ; le plus important sera donc de prendre en compte vos préférences en termes de confort recherché. Quel matelas préférez-vous ? À quels critères faut-il porter attention si l’on souffre du dos ?

Voici donc les quatre points à absolument prendre en compte avant de choisir votre futur matelas !

Le niveau de fermeté : ni trop dur ni trop mou

Afin de soulager le mal de dos, la fermeté du matelas est le principal élément qu’il faut considérer. Notre corps doit parfaitement être détendu pour pouvoir récupérer et ainsi, aider le dos à se relâcher complètement. Le soutien et l’accueil du matelas doivent absolument convenir au futur dormeur. L’idée qu’un matelas très ferme soit bon pour le dos est loin d’être vrai. Lorsque le matelas est trop ferme, il ne favorise pas les courbures naturelles du dos, ce qui augmente la raideur. À l’inverse, lorsque celui-ci est trop moelleux, cela peut provoquer l’affaissement du bassin, engendrant ainsi une position élevée des cervicales par rapport aux lombaires.

L’idéal est de privilégier un matelas qui ne soit ni trop ferme ni trop mou, car c’est celui qui permettra de maintenir la colonne vertébrale dans un alignement équilibré et sain, tout en soulageant les différents points de pression, notamment au niveau des lombaires, de la nuque, des hanches, et des épaules.

Peu importe le niveau de fermeté du matelas ou la composition pour laquelle vous décidez d’opter, il faut garder en tête que celui-ci s’affaissera et se tassera inévitablement à cause du poids au fil des ans. Par conséquent, il est indispensable de changer son matelas maximum tous les 10 ans pour ne pas aggraver ou provoquer les maux de dos.

La suspension : les différents choix de composition

Avant tout, il faut savoir que le niveau de fermeté d’un matelas varie selon sa composition, mais aussi son épaisseur. La combinaison de plusieurs matières telles que la laine, la soie, le lin ou encore le coton, permet à ce que le matelas soit de meilleure qualité et plus épais.

Voici les quatre compositions que l’on peut trouver sur le marché de la literie :

Matelas Mousse mémoire de forme

Il s’agit de la meilleure composition pour envelopper les courbes de votre corps et pour les soutenir tout au long de votre sommeil. Tous vos points de pression sont ainsi absorbés et votre colonne vertébrale est maintenue dans sa position naturelle toute la nuit. Une autre des qualités de ce genre de matelas est l’indépendance de couchage. En effet, grâce à sa mousse viscoélastique, ce matelas favorise la réduction du transfert de mouvement et empêche donc de faire sentir à l’autre ses mouvements durant la nuit (absorption des impacts).

Matelas en latex

Ils sont fabriqués à partir de matériau élastique durable et écologique, garantissant une provenance naturelle certifiée. Ces matelas sont reconnus pour être flexible, rebondissant, et naturellement résistant. Ils peuvent être étirés à volonté. Grâce à leur composition naturelle, les matelas en latex procurent une surface de couchage fraîche.

Il s’agit d’un matelas aux multiples avantages, notamment sa capacité à pouvoir s’aérer naturellement et ses zones de confort.

Néanmoins, lorsqu’un matelas est uniquement composé de latex, il se peut que certains inconforts liés à la tonicité de l’accueil et la souplesse de la structure se présentent.

Matelas à ressorts

Les nouvelles générations de ce genre de matelas, ont des ressorts ensachés individuellement, c’est-à-dire que chaque ressort est enveloppé dans un sachet ou un tissu pour le rendre plus résistant et plus stable. Il s’agit d’un matelas qui est reconnu pour soulager les maux de dos car, ici aussi, la colonne vertébrale restera correctement alignée et les points de pression absorbés.

Ces matelas sont généralement peu coûteux et moins durables dans le temps.

Matelas Hybrid

Les matelas hybrides sont une association de plusieurs matières, souvent les ressorts et la mousse, ou les ressorts et le latex. Ainsi certains d’entre eux allient les avantages de rafraîchissement du latex, aux propriétés à part entière des mousses et des ressorts ensachés. Souvent, un matelas hybrid est composé d’une première couche d’accueil en mousse à mémoire de forme ou en latex, en plus d’une structure en ressort ensachés et de mousse (polyuréthane par exemple).

Ces matelas fournissent un bon soutien, un rebond et une ventilation supplémentaire.

Régulation de la température

C’est l’un des éléments que l’on tendance à peu considérer, et pourtant ! La bonne régulation de la température du corps est nécessaire pour que le sommeil soit de qualité. En effet, dormir sur une surface où l’on n’a ni trop chaud, ni trop froid est indispensable pour que votre seuil de douleur soit régulé. Les matières naturelles sont connues pour mieux assurer les échanges thermiques.

L’importance des bonnes dimensions

Même si l’espace dans lequel vous allez installer votre literie est plutôt restreint, on garde à l’esprit que votre matelas doit vous offrir un sommeil de qualité ! On évite donc de choisir des dimensions trop petites. Bien que la taille 140×200 cm soit celle dont les Français privilégient la plupart du temps, il est recommandé d’adopter les tailles 160×200 et 180×200 cm car celles-ci cous procureront un meilleur confort, et par conséquent, un sommeil plus qualitatif. D’autant plus si l’un des deux partenaires a tendance à beaucoup bouger.

Petits conseils en plus !

Un matelas adapté à votre taille et à votre morphologie

Pour optimiser votre confort, et passer des nuits douces, vous devez prendre en compte votre taille et votre corpulence. Ces derniers vous aideront à déterminer les dimensions qui vous correspondraient le mieux.

Gardez à l’esprit qu’il faut favoriser une longueur de matelas supérieure d’au moins 20 cm à votre taille, et une largeur qui permettra de laisser une marge correcte et confortable pour vos mouvements.

Tester c’est approuver

Si vous pouvez, testez votre matelas avant de procéder à l’achat car cela vous permettra de savoir lequel répond réellement à vos besoins, en termes de confort recherché.

Faire confiance à son instinct

Enfin, le caractère subjectif du choix n’est pas à mettre de côté car tout est une question de ressenti. En effet, le plaisir est une composante essentielle à ne pas négliger, pour un sommeil réussi !