Comment Devenir une Personne du Matin et Pourquoi le Devriez-vous ?

Avez-vous déjà trouvé difficile de sortir du lit le matin ? Ne vous inquiétez pas, vous n’êtes pas seul(e)s ! Nous avons tous eu des matins où quitter nos lits confortables semblait presque impossible. C’est pourquoi, nous avons quelques astuces pour vous dans vos rituels du coucher et du lever pour vous aider à apprécier davantage les matins, le secret d’une journée réussie.

Que se passe-t-il lorsque vous arrêtez votre réveil ?

Cette douce sensation de profiter de plus de sommeil en éteignant le reveil. Les quelques instants de sommeil supplémentaires sont les plus confortables, mais avec ce sommeil en plus tentant viennent des inconvénients. En plus d’être potentiellement en retard et de sauter immédiatement du lit, commencer votre matinée de manière aussi stressante rend plus difficile d’être productif, surtout après le réveil.

Nous avons trouvé les meilleures astuces pour que les matins se déroulent beaucoup plus facilement sans avoir une dépendance à votre bouton de réveil ! Et après un certain temps et de la dévotion, vous pourriez même commencer à aimer les heures du matin !

La génétique a son rôle

Croyez-le ou non, trente à quarante pour cent de notre aptitude à être du matin est inscrit dans nos gènes. Chacun de nous a sa propre horloge biologique interne, le rythme circadien, qui fonctionne sur un cycle de 24 heures qui suit principalement les cycles de la lumière du jour, mais tout le monde est différent ! Être un lève-tôt n’est pas simplement une question de chance, c’est officiellement connu sous le nom de chronotype, et tout dépend de la variabilité individuelle.

Il est important de dormir 7 à 9 heures chaque nuit pour se réveiller frais et plein d’énergie.

Le meilleur moment pour se réveiller 

Pour être clair, il n’y a pas de meilleure façon de se réveiller car c’est propre à chacun, et il n’y a pas d’approche universelle. Mais pour que votre matinée se déroule bien, il est conseillé de vous réveiller au moins une heure avant d’avoir des obligations et de prendre ce temps pour vous ! Nous vous le promettons, cela en vaudra la peine à la fin !

Nos astuces pour apprécier la matinée

Vous pouvez ainsi adopter des habitudes qui vous permettrons d’améliorer votre sommeil et donc votre réveil.  Voici donc les quelques étapes qui vous guideront dans la direction souhaitée.

1. Ayez consiste à avoir un horaire de sommeil régulier. Se coucher et se réveiller à la même heure chaque jour aide le corps à adopter une routine naturelle. Il est important de dormir 7 à 9 heures chaque nuit pour se réveiller frais et plein d’énergie et idéalement essayer de garder ce rythme les week-ends.
2. Levez-vous plus tôt de manière progressive. Réglez votre réveil 10 minutes plus tôt que d’habitude, en l’augmentant progressivement jusqu’à atteindre l’heure souhaitée. Faire cela aidera votre corps à s’ajuster et à rendre les matins moins intimidants.
3. Donnez un coup de fouet à votre journée avec quelque chose de plus puissant que le café : la lumière naturelle ! Vous pouvez le faire en ouvrant vos rideaux dès que vous vous réveillez et en sortant à l’extérieur, même si c’est simplement sur votre balcon. Croyez-nous, c’est simple mais cela peut aider à réguler notre rythme pour se sentir éveillé et rafraîchi.
4. Créez une routine matinale qui vous convient. Que ce soit le yoga, les étirements, la rédaction d’un journal ou simplement écouter de la musique, trouvez quelque chose qui vous enthousiasmera suffisamment pour vous réveiller une heure avant l’alarme habituelle.

Ne soyez pas découragés dès le matin, pensez simplement à la nouvelle journée qui commence et repartez du bon pied, continuez à persévérer jusqu’à ce que vous trouviez ce qui fonctionne le mieux pour vous.

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