Comprendre son Cycle, Écouter sa Peau, Adopter les Bons Soins… Comment Rester au Top pendant vos Règles ?
En tant que femmes, nous faisons face à de nombreux changements au cours de notre vie. L’un de ces changements est notre cycle menstruel. Ce cycle menstruel peut affecter notre peau de différentes manières, il est donc essentiel d’adapter notre routine de soins pour la préserver. Voici quelques conseils pour garder une peau saine et équilibrée, même pendant vos règles !
Table des matières
Les 4 phases du cycle menstruel
Avant de s’intéresser aux bonnes pratiques à adopter pendant les règles pour avoir une belle peau, il faut comprendre les phases du cycle menstruel. Un cycle dure généralement entre 21 et 35 jours, et se compose de 4 phases : menstruelle, folliculaire, ovulatoire et lutéale.
La phase menstruelle
C’est à cette période que les menstruations démarrent, lorsque la muqueuse utérine se détache par le vagin. Les règles durent entre 5 à 7 jours et sont accompagnées de nombreux symptômes. C’est la période où nos hormones sont au plus bas, ce qui peut entraîner une sécheresse, une apparition de boutons et une sensibilité de la peau.
La phase folliculaire
Cette phase correspond à la maturation des follicules d’ovules et à l’augmentation du taux d’œstrogènes. L’augmentation des œstrogènes peut entraîner une augmentation de la production de sébum, et provoquer des éruptions cutanées.
La phase ovulatoire
La phase d’ovulation est le moment où l’ovule est libérée par l’ovaire et descend dans la trompe de Fallope. Cette phase dure entre 24 et 48 heures. C’est à ce moment précis que nos niveaux d’hormones sont à leur maximum, ce qui peut provoquer une sécheresse de la peau, des rougeurs et une sensibilité.
La phase lutéale
Cette phase dure jusqu’au début du cycle menstruel suivant et correspond à l’augmentation du taux de progestérone et à la diminution du taux d’œstrogènes. L’augmentation de la progestérone peut provoquer une diminution de la production de sébum, ce qui peut à nouveau causer une sécheresse et des rougeurs. Vous l’aurez compris, peu importe les phases du cycle menstruel, notre peau est toujours à risque !
Le rôle des hormones pendant les règle
Maintenant que nous connaissons les phases du cycle menstruel, parlons un peu du rôle des hormones. Celles qui peuvent affecter notre peau, et qui varient pendant toute la durée du cycle sont l’œstrogène et la progestérone.
L’œstrogène
L’œstrogène est une hormone produite par les ovaires. Elle joue un rôle essentiel dans le développement des follicules d’ovules. Les niveaux d’œstrogènes sont au plus bas pendant la phase menstruelle et commencent à augmenter pendant la phase folliculaire. L’augmentation des œstrogènes peut entraîner une augmentation de la production de sébum, et provoquer l’apparition des “boutons de règles”.
La progestérone
La progestérone est une hormone produite par les ovaires et le corps jaune (le follicule qui reste après la libération de l’ovule). Elle aide à préparer l’endomètre pour l’implantation d’un ovule fécondé. Les niveaux de progestérone sont les plus élevés pendant la phase lutéale. L’augmentation de la progestérone peut provoquer une diminution de la production de sébum, et entraîner une sécheresse, des rougeurs et des irritations.
Les problèmes de peau les plus fréquents pendant les règles
Chaque femme a un cycle menstruel différent, et pour certaines, les symptômes sont plus importants que pour d’autres. Nous avons listé ici les problèmes de peau les plus fréquents en nous fiant à nos expériences personnelles.
La sécheresse
L’un des problèmes les plus communs que nous rencontrons pendant nos règles est la sécheresse de la peau. La fluctuation des hormones entraîne généralement une baisse de la production de sébum, et notre peau est asséchée. Notre conseil : munissez-vous d’une crème hydratante à base d’acide hyaluronique ou de glycérine pour hydrater votre peau en profondeur.
L’acné hormonale et les éruptions cutanées
Nous remarquons souvent que nous allons avoir nos règles quand il est trop tard : des petits boutons sont déjà là partout sur notre visage pour nous le rappeler. Pas de panique ! Nous vous conseillons d’acheter des nettoyants pour le visage à base d’acide salicylique ou de peroxyde de benzoyle, autrement dit des antibactériens
La peau sensible
Pendant les menstruations, notre peau ne réagit pas de la même manière aux produits que nous utilisons quotidiennement. Le meilleur moyen pour contrôler cette sensibilité est d’utiliser des nettoyants doux, et éviter les produits plus “brutaux” comme les exfoliants ou les masques peeling.
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Le teint irrégulier
Les hormones peuvent également bousculer la production de collagène de vos cellules. Pour unifier votre teint pendant les règles, vous pouvez utiliser des sérums qui contiennent de la vitamine C ou de la niacinamide.
Nos astuces pour les soins de la peau pendant les règles
Suivez votre cycle
En suivant votre cycle, vous pourrez comprendre comment votre peau évolue au fur et à mesure des différentes phases menstruelles. Vous saurez ainsi quand votre peau sera la plus sensible, et quand elle vous demandera plus d’attention.
Trouvez une routine de soins complète
Pendant les règles, notre peau ne réagit pas de la même manière aux produits de soins, ce n’est donc pas le moment de jouer aux apprenties sorcières ! Si vous savez comment votre peau va évoluer au fil des jours, vous saurez également quels produits utiliser. Si vous avez une routine de soins complète, continuez de l’appliquer de la même manière, même pendant vos menstruations. Ne tentez pas d’appliquer des produits que vous ne connaissez pas pendant vos règles, attendez plutôt une phase menstruelle où votre peau sera moins sensible.
En conclusion
Le cycle menstruel peut être cruel pour notre peau. Les fluctuations d’hormones apportent de nombreux problèmes cutanés auxquels nous ne savons pas toujours faire face. Le plus important est d’écouter votre peau et d’adapter votre routine de soins aux différentes phases de votre cycle.
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About the Author: Cécile Maier
