Faire du sport est-il bon pour votre peau ? Toutes nos explications sur le lien entre activité sportive et santé de la peau.

Vous êtes-vous déjà demandé : à quoi servent toutes ces heures passées à faire du sport ? Au-delà de tous les bienfaits que l’activité physique apporte à votre corps, il existerait un lien entre le sport et le soin de la peau. Transpirer à la salle de sport pourrait ainsi contribuer à améliorer la santé de votre peau. Alors, allez-vous ajouter une activité sportive à votre routine beauté ?

Comment l’exercice physique aide-t-il votre peau ?

Il améliore les flux d’oxygène

Quand vous faites une séance de sport, votre niveau d’oxygène augmente, ce qui améliore l’élasticité de votre peau. Tout cet afflux d’oxygène aide également votre corps à se débarrasser des toxines et des impuretés, et laisse vos pores libérés ! 

L’oxygène et les nutriments étant essentiels à la santé des cellules, en pratiquant une activité sportive, vous donnez à votre peau un coup de boost naturel. 

Il contribue à réduire le stress

Ce n’est pas une légende : le stress se voit immédiatement sur le visage, que ce soit par des éruptions cutanées ou par le changement du teint de peau. Réduire ce stress a donc un impact direct sur la santé de votre peau. 

Le sport est un excellent moyen de réduire votre taux de cortisol, c’est-à-dire l’hormone du stress. Une baisse du cortisol entraîne une augmentation du taux d’endorphines, les “hormones du bonheur”. Le sport a donc un effet 2-en-1 : il vous rend de meilleure humeur tout en vous aidant à prendre soin de votre peau !

Il boost la production de collagène

Le collagène est une protéine essentielle à la santé de la peau. C’est lui qui donne un aspect rebondi, rajeuni à la peau, et qui aide à cicatriser les plaies. Malheureusement, avec l’âge, la production de collagène diminue, et des rides peuvent apparaître.

C’est là que le sport entre en jeu ! Il stimule la production de collagène et permet de réduire l’apparence des rides existantes, ou prévenir la formation de nouvelles rides.

Il améliore votre teint de peau  

En plus de booster la production de collagène, l’exercice physique contribue à améliorer le tonus et la texture générale de votre peau. Une activité physique régulière augmente la circulation sanguine, ce qui permet d’apporter davantage de nutriments et d’oxygène à la peau. Votre peau reste saine et radieuse, paraît moins enflammée et a moins d’imperfections. 

Si vous faîtes du sport à l’extérieur, n’oubliez pas de vérifier les propriétés imperméables de votre écran solaire pour ne pas en perdre les bienfaits avec la transpiration.

Petit bonus : il vous donne un coup d’éclat

Si votre peau vous a déjà été plus éclatante après une séance de sport, cela ne vient pas de votre imagination ! Lorsque vous faites de l’exercice, votre rythme cardiaque augmente et vos vaisseaux se dilatent, ce qui améliore votre circulation sanguine. Cela donne un coup d’éclat, un “glow”, à votre peau pendant plusieurs heures. 

Le sport peut-il être nocif pour votre peau ?

Dans certains cas, une activité physique peut être dangereuse, par exemple quand vous la pratiquez à l’extérieur. Dans ce cas, veillez à ne pas vous exposer trop longtemps au soleil et vérifiez l’écran solaire que vous utilisez. Il doit avoir des propriétés imperméables suffisantes pour vous protéger des UV pendant que vous transpirez. 

L’exercice physique peut exacerber la rosacée

Le sport peut déclencher les symptômes de la rosacée et provoquer des rougeurs sur la peau, des gonflements ou des irritations. Il existe plusieurs options de traitement de la rosacée : des médicaments oraux, des crèmes topiques ou de la thérapie au laser. Vous trouverez également des médicaments anti-inflammatoires ou produits anti-âge, qui peuvent aider à réduire les rougeurs de votre peau après l’entraînement. 

Les poussées d’acné

Si vous avez une peau à tendance acnéique, le sport peut devenir votre pire cauchemar ! La transpiration, mélangée au sébum et aux cellules mortes de la peau peut boucher les pores, et vous procurer des éruptions cutanées sur le visage, le dos ou les épaules. Mais pas de panique, voici quelques conseils ! Tout d’abord, évitez de vous toucher le visage pendant une activité physique pour éviter que les bactéries ne prolifèrent. N’oubliez pas de vous doucher tout de suite après votre séance : ce n’est pas parce que vous avez fait un effort plus faible que vous n’avez pas transpiré. Enfin, après la douche, lavez-vous le visage avec un nettoyant adapté à votre type de peau et une brosse nettoyante (vous trouverez plus d’informations sur le nettoyage à la fin de cet article). 

S’entraîner dans des lieux partagés

Les lieux de sport partagés comme la salle de sport, les studios de yoga ou encore la piscine sont des nids à bactéries. Vous devrez donc faire encore plus attention : désinfectez les équipements avant et après utilisation et douchez-vous le plus rapidement possible pour éviter les infections.

Le maquillage et le sport 

On ne le dira jamais assez : le maquillage et le sport ne font pas bon ménage. L’idéal est de vous démaquiller totalement avant un effort physique car la transpiration et les saletés, mélangées au maquillage peuvent créer des éruptions de boutons. Si, malgré tout, vous vous maquillez avant une activité sportive, veillez à utiliser des produits non-comédogènes, qui ne bouchent pas les pores, pour laisser votre peau respirer. 

La routine beauté après le sport

Si vous voulez ressentir tous les bienfaits du sport sur votre peau, et profiter du “coup d’éclat” un peu plus longtemps, vous devez en prendre soin directement après votre séance. Pour cela, nettoyez votre corps et votre visage avec les produits adaptés pour vous débarrasser de la transpiration, des bactéries et des impuretés. Vous pouvez également utiliser une crème hydratante pour nourrir votre peau et éviter les irritations.

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Enfilez vos baskets !

Rappelons-le, le sport ne présente pas que des avantages pour une belle peau. Il contribue à améliorer la santé, notamment votre système cardiovasculaire, votre poids, votre sommeil et votre santé mentale. Alors, qu’attendez-vous pour vous y mettre ?

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