La Coenzyme Q10 : un Antioxydant Incontournable Pour Rester Jeune et Dynamique

Ingrédient récent mais qui s’est frayé un joli chemin dans le monde du bien-être, la Coenzyme Q10 appelé aussi ubiquinone ou Co-Q10 est à la fois un antioxydant réputé et un pourvoyeur d’énergie exceptionnel.

En compléments alimentaires pour le bienêtre interne, en dentifrice pour les gencives ou en crème anti-âge pour la peau, on la retrouve désormais partout où elle peut faire du bien… Mais d’où vient cet ingrédient miracle qui s’immisce dans nos placards ? Quels sont ses atouts pour la santé ? Comment profiter de ses bienfaits ? Y a-t-il des contrindications dans son utilisation ?

Découvrons ensemble cette substance naturellement présente dans notre corps et levons le voile sur ses nombreux bienfaits !

Qu’est-ce que la Co-Q10 ?

Un peu d’histoire

La coenzyme Q10 est une substance aux caractéristiques proches de la vitamine A. Elle a été découverte en 1957 puis étudiée de près jusqu’à ce qu’on découvre son rôle majeur pour notre bien-être à la fin des années 1970. Depuis, les recherches se sont poursuivies car les scientifiques ont conscience de ses caractéristiques intéressantes notamment au niveau médical. Les dernières recherches en date portaient en effet sur les bienfaits de la Coenzyme Q10 pour traiter certaines formes de diabètes.

Son rôle

Si la coenzyme Q10 est présente naturellement dans le corps, on la trouve également dans nos assiettes, comme on le verra plus bas. Elle joue un double rôle : elle est une alliée de notre corps dans la production d’énergie et elle est un antioxydant ultra puissant. Cette dernière fonction permet de lutter contre le stress oxydatif responsable du vieillissement cellulaire.

C’est la raison pour laquelle la Co-Q10 est prisée pour ses vertus anti-âge, notamment en soin de la peau. En effet, jusqu’à l’âge de 30 ans environ, elle est produite en quantité suffisante par le corps pour nous donner cette jeunesse resplendissante… mais la production décline avec le temps !

Les avantages santé

Préparez-vous, la liste est longue ! Mieux vaut en revanche, pour les pathologies lourdes évoquées ci-dessous, que vous consultiez l’avis d’un médecin avant de miser tout votre avenir sur la Co-Q10.

Le cœur

Gros consommateur d’énergie, le cœur est fan de Co-Q10. Des études ont démontré les bienfaits de cette substance magique pour les patients souffrant de troubles cardiaques. Au Japon, elle est prescrite aux malades ayant des problèmes d’insuffisance cardiaque.

Le cancer

Les antioxydants comme la Co-Q10 sont de solides alliés pour prévenir l’apparition de cancer en limitant la dégradation de nos cellules. Ils luttent en effet contre les radicaux libres et le stress oxydatif qui s’en prennent à nos cellules.

Le traitement contre le cancer

Les traitements actuels contre le cancer sont lourds, avec de nombreux effets secondaires peu plaisants. Il a été démontré que la Co-Q10 avait des effets bénéfiques notamment dans le cas de prise d’anthracyclines qui ne sont pas tendres avec le cœur…

Les maladies dégénératives

Contre Parkinson ou Alzheimer pour citer les plus connus, la Co-Q10 serait également bénéfique pour ralentir le processus dégénératif. C’est encore une fois grâce à ses capacités antioxydantes qui ralentissent le vieillissement général du corps.

La fatigue et l’effort

La Co-Q10 est connue des sportifs car elle aide à accélérer la récupération. Comme elle aide à la production d’énergie, elle est une alliée précieuse de nos muscles épuisés.

La fertilité

La Co-Q10 aiderait également à améliorer la fertilité de ces dames comme de ces messieurs. Les radicaux libres étant en effet parmi les responsables pointés du doigt dans les difficultés à concevoir, la puissance des antioxydants de la Co-Q10 serait ainsi bénéfique pour donner un coup de boost à notre fertilité.

Les gencives

La Co-Q10 est également un ingrédient utilisé dans les remèdes buccodentaires car elle a la réputation de renforcer les gencives, de renforcer l’émail et de prévenir le déchaussement des dents.

La peau

On l’a dit plus haut, la Co-Q10 ralentit le vieillissement cellulaire en tant qu’antioxydant. C’est la raison pour laquelle elle est prisée dans les soins cosmétiques anti-âge. Les antioxydants luttent contre le stress oxydatif et boostent ainsi le renouvellement cellulaire, aident le derme à stimuler la production de sébum, de collagène et d’élastine. Les rides apparaissent alors moins vite et sont estompées.

Comment utiliser la coenzyme Q10 ?

En cosmétique

Il existe de plus en plus de cosmétiques anti-âge qui font appel à la Co-Q10. Parfois on l’associe à d’autres vitamines ou antioxydants pour booster ses bienfaits. Crèmes, laits, poudres, sérums, masques… Votre visage trouvera de quoi se satisfaire face aux choix multiples sur le marché. Le contour des yeux est une zone particulièrement prisée pour ce shoot d’antioxydants. Elle est en effet très fine et représente souvent le premier coin de visage sujet aux rides et ridules.

Pour aider votre peau à bien absorber votre soin, vous pouvez faire appel à une brosse vibrante comme LUNA 3 de FOREO qui vous aidera à faire passer votre soin dans le derme en profondeur.

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En dentifrice

Comme évoqué plus haut, la Co-Q10 est également pourvoyeuse de bienfaits pour les gencives et les dents. Vous la retrouverez ainsi dans de nombreux dentifrices conçues pour les bouches aux gencives fragiles ou à l’émail incertain…

En complément alimentaire

On la trouve sous forme de gélules à grammages variant de 30mg à 200mg. Comme la Co-Q10 est liposoluble, elle est souvent proposée enrubannée de gras. Si ce n’est pas le cas, il est fortement conseillé de les ingérer au cours d’un repas pour que votre corps l’assimile bien. La posologie est en fonction du grammage, mais il s’agit le plus souvent d’une prise quotidienne sur une durée d’environ 2 mois.

Dans certains aliments

On retrouve la Co-Q10 principalement dans les viandes comme le bœuf et le poulet et dans les poissons gras, notamment dans le saumon, le hareng et les sardines. On en trouve également dans les cacahuètes, les pistaches, les graines de sésame, le tofu, l’huile de colza… Et du côté des fruits et légumes, vous pourrez miser sur le brocoli, le chou-fleur, les épinards ou l’orange.

Existe-t-il des dangers et contrindications ?

Elle est liposoluble

Comme on l’a évoqué plus haut, la Coenzyme Q10 est liposoluble. Cela signifie qu’il faut impérativement l’associée avec un corps gras pour qu’elle soit assimilée par le corps. Votre gélule prise avec un grand verre d’eau vous empêchera par exemple de profiter de tous ses bienfaits.

Elle peut perturber la digestion

C’est très rare et c’est la seule réelle contrindication plutôt bénigne : certaines personnes prenant régulièrement des compléments alimentaires à base de Co-Q10 ont déclaré avoir connu des épisodes de diarrhées, vomissements ou pertes d’appétit.

Pour les diabétiques

Même si certaines études ont mis en avant des bienfaits de la Co-Q10 pour certaines formes de diabètes, elle peut influer sur le besoin d’insuline et à ce titre, entraîner un ajustement nécessaire des doses.

Pour la tension

En cas d’hypertension ou au contraire, d’hypotension, demandez conseil à votre médecin. En effet, la Co-Q10 pourrait jouer sur la tension et il est préférable d’avoir un avis médical.

Les interactions médicamenteuses

Il est a noté qu’il peut y avoir une interférence avec la prise de bétabloquants ou d’anticoagulants. Le mieux est de poser la question à votre médecin qui vous aiguillera.

Ni enfant ni femme enceinte

Aucune étude n’a mis en avant un danger quelconque pour les enfants, mais ceux-ci ont de toute façon une autoproduction suffisante de Co-Q10 ! Quant aux femmes enceintes, on ignore également si la prise de CO-Q10 peut avoir un impact quelconque, il s’agit d’un principe de précaution.

Fidèle à la Co-Q10

La Coenzyme Q10 fait donc partie de ces nouveaux ingrédients phare au pouvoir rajeunissant prometteur, au même titre que le squalane. Les avancées en matière de cosmétique sont toujours plus impressionnantes et les soins d’aujourd’hui tendent vers encore plus d’efficacité. Les antioxydants font partie de nos premiers alliés et en suivant une alimentation adéquate, sans abus d’alcool, sans tabac, nos minois perdront toujours un peu plus d’années au fil des ans…