Le Sommeil Est-Il le Secret pour une Peau Radieuse ?

Lundi matin, 7h15, vous n’avez pas réussi à arrêter votre série préférée hier soir et vous vous réveillez très fatigué(e). Vous passez dans la salle de bain et vous trouvez votre teint terne. Ceci n’est pas une coïncidence : il existe bel et bien une relation entre le sommeil et la santé de votre peau. Dans cet article, nous allons vous expliquer comment le sommeil affecte votre peau et vous donner des solutions pour avoir une peau plus saine. Si vous êtes intéressée par ce sujet, lisez jusqu’au bout ! 

Que se passe-t-il pendant que vous dormez ?

Pour vivre, vous avez besoin de vous nourrir et de vous hydrater mais vous avez aussi besoin de 7 à 9 heures de sommeil. Dormir permet à votre cerveau et à votre corps de se reposer. Pendant votre sommeil, votre corps produit des hormones qui aident à régénérer les cellules et à les réparer. Dormir permet également d’améliorer votre circulation sanguine, ce qui apporte à votre peau des nutriments et de l’oxygène qu’elle n’avait pas auparavant. La circulation sanguine permet aussi d’éliminer les toxines qui peuvent causer des éruptions cutanées. 

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Pourquoi dormons-nous ?

Comme vous le savez, le sommeil est essentiel à notre santé car il permet à notre corps de se reposer et de se régénérer. Avec l’âge, nos cellules se régénèrent de moins en moins vite. Faire de bonnes nuits de sommeil contribue à maintenir nos cellules en bonne santé et prévenir des premiers signes du vieillissement. Dormir la nuit est également essentiel pour la réparation des muscles, la croissance des tissus ou encore l’évacuation des hormones.

Comment le sommeil contribue-t-il au bon fonctionnement de la peau ?

Maintenant que l’on en sait un peu plus sur le sommeil, parlons des effets qu’une bonne nuit de sommeil peut avoir sur notre peau. 

Bien dormir augmente la circulation sanguine 

Quand nous dormons, la circulation sanguine augmente, ce qui apporte plus d’oxygène et de nutriments à notre peau, et la rend plus belle. Cette augmentation de la circulation sanguine aide aussi notre corps à éliminer les toxines responsables des boutons. Ce processus est essentiel pour notre santé générale, sans cela nos corps ne fonctionnent pas normalement. 

Bien dormir régule la production des huiles

Une bonne nuit de sommeil permet à notre corps de réguler le niveau d’huile sur notre peau, c’est-à-dire le sébum. L’excès de sébum bouche les pores et cause des éruptions cutanées comme l’acné. A l’inverse, une carence d’huile naturelle rend la peau sèche et terne. C’est pour cela que le sommeil est aussi important, pour garder une belle peau et se sentir au top !

Bien dormir réduit le stress

Un autre moyen pour avoir une peau saine est de moins stresser, et pour ça, le sommeil est idéal ! Quand vous dormez, votre corps et votre cerveau se reposent, vous pensez moins, et votre niveau de stress diminue, ce qui empêche aux boutons, imperfections et ridules de se former. 

Bien dormir réduit les cernes

“Tu as des petits yeux toi !”, cette phrase que l’on a toutes entendue après avoir mal dormi. Les cernes sont une des premières choses que l’on remarque sur le visage. Même si elles ont de nombreuses causes, le manque de sommeil est la principale. Quand vous ne dormez pas assez, les vaisseaux sanguins sous les yeux se dilatent, ce qui assombrit votre regard et cause les cernes. Si vous voulez un regard éclatant, dormez plus !

Quand vous ne dormez pas assez, les vaisseaux sanguins sous les yeux se dilatent, ce qui assombrit votre regard et cause les cernes.

Bien dormir augmente la production de collagène

Le collagène est une protéine qui raffermit et repulpe la peau. Avec l’âge, nos corps produisent moins de collagène, ce qui entraîne l’apparition de rides et un relâchement de la peau. En revanche, une bonne nuit de sommeil peut augmenter la production de collagène, et rendre à votre peau toute sa beauté !

Bien dormir hydrate la peau

La nuit est le moment où les niveaux d’hydratation de notre peau s’équilibrent. Quand vous ne dormez pas assez, votre corps produit moins de progestérone et votre peau peut devenir sèche et irritée. 

Comment un manque de sommeil peut-il affecter votre peau ? 

Si vous ne dormez pas assez, vous ne profiterez pas de tous les bienfaits dont on vous parlait précédemment. Pire ! Tous ces effets pourraient être inversés. Un manque de sommeil peut vous causer plus de stress. Quand vous êtes stressée, votre corps produit une hormone appelée cortisol qui réduit gravement la production de collagène. Trop de cortisol peut également causer des inflammations, ce qui affecte généralement les peaux acnéiques ou les peaux à imperfections. 

Comment augmenter la qualité de votre sommeil ?

Arrêtez la caféine avant de vous coucher

Il existe de nombreuses mauvaises habitudes à éliminer de votre routine du soir : la première est la caféine ! La caféine est un excitant naturel qui garde votre corps éveillé et reste jusqu’à 6 heures dans votre organisme. Il faut donc éviter d’en prendre le soir. Nous vous conseillons également d’établir une routine pour l’heure du coucher. Cela peut aider à signaler à votre corps qu’il est temps de dormir. 

Dormez sur le dos

Dormir sur le dos peut aider à réduire les rides et à garder votre peau au top de sa forme. Quand vous dormez sur le ventre ou sur le côté, votre visage est affaissé sur l’oreiller, et peut entrer en contact avec des bactéries et des irritants qui peuvent vous causer des éruptions de boutons.

Nettoyez correctement votre visage le soir

En nettoyant votre visage le soir avant de vous coucher, vous permettez à votre peau d’être libérée de toutes les impuretés, saletés et maquillage de la journée. Elle peut donc respirer la nuit, se régénérer et expulser toutes les toxines. 

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Devenez la meilleure version de vous-même

La Belle au Bois Dormant porte-t-elle bien son nom ? Le sommeil est-il la clé pour une peau plus belle et plus saine ? La réponse est un grand oui ! Assurez-vous de dormir entre 7 et 9 heures chaque nuit, et établissez une routine à suivre pour améliorer la qualité de votre sommeil. Votre peau n’aura jamais été aussi belle. 

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