Un manque de soleil peut-être aussi nocif qu’un excès de soleil !

La lumière est incroyablement importante ! Presque toutes nos fonctions corporelles sont liées à la lumière du soleil. La quantité de vitamine D que nous absorbons influe sur notre sommeil, notre humeur, notre concentration, notre productivité et notre équilibre hormonal. Il est donc extrêmement important de comprendre l’impact de la lumière sur nous et de savoir quelle quantité de soleil est idéalement nécessaire.

Éviter le soleil n’est pas (si) bon que ce que l’on pense

D’une part, les dermatologues mettent en garde depuis des années contre l’excès de rayons UV, qui peut déclencher un cancer de la peau. Mais une abstinence solaire excessive peut également entraîner des problèmes : un apport insuffisant en vitamine D entraîne des risques pour la santé, car il existe un risque de carence en cette vitamine. La vitamine D est vitale pour le corps humain !

Elle joue un rôle essentiel dans l’équilibre calcique et la formation des os. Notre corps peut produire lui-même la vitamine avec l’aide de la lumière du soleil, l’absorber par l’alimentation ou par la prise de compléments alimentaires. La vitamine D est un nutriment essentiel dont l’organisme ne peut se passer. Éviter le soleil n’est donc en aucun cas la meilleure chose à faire !

Quelle quantité de soleil est autorisée selon votre type de peau ? 

Et à quel point est-ce trop ? Indépendamment des bienfaits pour la santé, la plupart des gens aiment passer du temps au soleil. Pour savoir si les bains de soleil sont aussi bons pour la peau que pour la bonne humeur, il faut savoir s’ils sont adaptés à son type de peau.

Les peaux claires

Les personnes qui ont beaucoup de taches de rousseur, des cheveux roux et des yeux verts ou bleus ont tendance à attraper rapidement des coups de soleil. Elles ne devraient pas s’exposer au soleil plus de dix minutes sans crème solaire.

Les peaux claires

Les personnes qui ont peu de taches de rousseur, qui ont les cheveux blonds ou châtains clairs et les yeux bleus, ont un risque élevé de coups de soleil et ont plus de mal à bronzer. Il est préférable de ne pas rester au soleil plus de 20 minutes sans protection solaire.

Les peaux claires et bronzées

Les personnes ayant ce type de peau sont généralement celles qui n’ont pas de taches de rousseur, qui ont les cheveux blonds foncés ou bruns et les yeux bruns ou bleu foncé/vert foncé ; elles attrapent rarement des coups de soleil et, si elles en attrapent, ce n’est pas particulièrement grave. Leur peau a la capacité de s’auto protéger pendant 30 minutes.

Les peaux olivâtres

Les personnes à la peau bronzée et olivâtre, sans taches de rousseur, aux cheveux châtains foncés ou même noirs et aux yeux foncés peuvent rester au soleil jusqu’à 45 minutes sans protection solaire.

La dose fait la différence et la protection solaire est et reste incroyablement importante, même pour de courts séjours au soleil et quel que soit le type de peau, afin d’éviter d’endommager la peau. C’est pourquoi il devrait faire partie intégrante de chaque routine de soins de la peau, 365 jours par an !

Comment réparer une peau abîmée par le soleil ?

Lorsque votre peau rougit, la plupart des dommages ont déjà été causés et votre peau a besoin de premiers soins ! Des compresses humides avec de l’eau vinaigrée peuvent être utiles car le vinaigre resserre les vaisseaux sanguins et apaise l’inflammation.

Les compresses de thé à la camomille peuvent apaiser la peau, tandis que le yaourt extrait la chaleur de la peau et la rafraîchit. Les lotions après-soleil à l’aloe vera, qui hydratent efficacement la peau, et les produits de soin de la peau à l’hamamélis peuvent également aider à réduire les rougeurs et l’inflammation.

Ayez une routine adaptée !

Les dommages causés par le soleil, tels que les taches sombres et les rides induites par le soleil, ne peuvent pas être complètement éliminés, mais ils peuvent être visiblement réduits. Outre un mode de vie sain, l’évitement des rayons UV excessifs et l’utilisation d’un écran solaire, il est essentiel d’adopter une bonne routine de soins anti-âge et anti-dommages causés par le soleil. Lorsque vous choisissez vos produits de soin, recherchez des ingrédients sélectionnés qui soutiennent la tonicité de la peau tout en réduisant les signes du vieillissement. Parmi les ingrédients anti-âge efficaces, citons le collagène, la vitamine C ou bien les algues marines.

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